糖質制限ダイエットは無理なく出来る!?一ヶ月で何キロ落とせる!?

糖質制限ダイエットは

朝昼晩どのタイミングで行うか?

 

どれくらい厳密にやるか?

 

これらにより効果の出方や

ストレスの溜まり具合が変わってきます。

 

厳密に糖質制限を行うほど

大幅に体重を減量することが出来ます。

 

でも糖質を抜きすぎると

イライラや筋力低下、

骨粗鬆症などの問題がでてきます。

 

1日に170gの糖質は

生命を維持するために欠かせません

 

無理なく糖質制限ダイエットをするには

夜だけご飯などの炭水化物を抜く

方法をおすすめします

 

私はこの方法で一ヶ月に2キロ、

合計3キロの減量に成功しました。

 

その後もリバウンド防止のために

週末の1日だけ野菜ジュースを飲む

プチ断食で体重をコントロールしています(^^)/

 

あなたも無理しない糖質制限ダイエット

始めてみませんか?

 

 

成功者は糖質制限一ヶ月でどれほど痩せた?ストレスをためない方法は?

糖質制限ダイエット成功者が

どれぐらい減量できたかは

大きく2タイプに分けることが出来ます。

 

◎一ヶ月で5キロ以上の大幅な体重減量に成功した人

◎一ヶ月に1〜2キロずつ緩やかな体重減量に成功した人

 

これはどれぐらい厳密に

糖質制限を行ったかによる違いです。

 

当然、朝昼晩全ての食事で糖質を抜き、

ドレッシングやケチャップなどの

調味料に含まれる糖質まで制限すれば

一ヶ月に5キロ以上痩せることもできます。

 

でも無理しすぎると

筋力の低下や骨粗鬆症になりやすくなります。

 

認知症との関係も疑われているようですよ。

 

またイライラが溜まりやすくなり

リバウンドしやすくなります。

 

糖質制限ダイエットは

無理なく出来ると言われていますが、

夢中になりすぎて

過度になりすぎないようにしましょう

 

私は夜だけご飯を抜く

ゆるい糖質制限にしました。

 

こんなにゆるくて

ダイエット出来るの!?と

思ったのですが…

 

結果は、一ヶ月で1キロ程度の

減量に成功しました。

 

また昼は食べすぎても

夜ご飯を食べずにおかずだけ食べることで

体重も増えにくくなりました。

 

これくらいのペースなら

ストレスも溜まりにくいですよ。

 

昼はバランスよく食べるかわりに

夜はご飯だけは抜く

 

このメリハリこそが

ストレスを溜めないコツです。

 

働いていると昼は付き合いもあるし

楽しく食べたいですよね。

 

また昼間は活発に活動するため

糖のエネルギーが欠かせません。

 

1日に170gは身体の機能を

働かせるために必要です。

 

これらが不足すると

動くのがしんどくなったり、

イライラしやすくなります。

 

昼食はご飯も食べる!

これこそがストレスを溜めないコツです。

 

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糖質制限ダイエット成功後にリバウンドしないためにやる事はある?

さて、ダイエットにつきものがリバウンドです。

 

せっかく努力して減らした

体重があっという間に戻ってしまったら

悔しいですよね。

 

糖質制限ダイエットもやめれば

体重は戻りやすくなります。

 

私も夜にご飯も食べるようになり

2キロ戻りました(-.-;)

 

その後、あるリバウンド防止策をおこなって

2キロ減らしました(^^)v

 

夜だけご飯を抜くというのは

かなりゆるいダイエットだと思います。

 

これくらいゆるやかな

ダイエットならリバウンドさせないためにも

続けておけば良かったなと後悔しました。

 

夜は外食も楽しみたい!という人は

リバウンド防止のために

週末だけ断食のプチ断食がおすすめです

 

週末の1日だけ野菜ジュースなどを

飲んで過ごします。

 

デトックス作用もあるため

身体もスッキリ軽くなりますよ(^^)

 

ストレスも溜まりにくいリバウンド防止策です♪

 

 

さいごに

いかがでしたか?

 

糖質制限ダイエットはやり過ぎると危険だと

注意を呼びかける専門家がたくさんいます。

 

糖質は身体の機能を働かせるために

必要なエネルギー源だからです。

 

身体に無理なく

ストレスを溜めないダイエットとしては

夜だけ糖質制限がおすすめです。

 

ぜひお試しください。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

 

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