仕事が忙しい。
料理が苦手。
コンビニの弁当が好き。
様々な理由で昼も夜も
コンビニ弁当を食べている人は
意外と多いものです。
今回は毎日女の人がコンビニ弁当を
食べた場合の健康被害や
美容トラブルについてご紹介します。
コンビニ弁当は炭水化物と脂肪分に偏りがちで
添加物もたくさん…
深刻な野菜不足による
ビタミンとミネラル不足によって
痩せにくい身体・肌荒れ・便秘・貧血などの
不調があらわれます。
最近ずっと体調が優れない、
その原因はコンビニ弁当が
大きく影響しているかもしれません！
どうしてもコンビニ弁当がやめられない人は
スーパーのプチトマトを常備するなど
できることから始めていきましょう。
今日から始められる改善策についても
ご紹介します。
コンビニ弁当を毎日食べる事で起こる家計や身体などへの影響は？
・コンビニの弁当は添加物だらけで食べ過ぎたら身体を壊す
・コンビニの弁当ばかり食べていたら1年間で●●kgも太ってしまった！
昔からよく言われている
コンビニ弁当あるあるです。
コンビニ弁当の問題点は
炭水化物と脂肪分に偏った
高カロリーであること、
弁当に使われている添加物です。
弁当に使われている添加物は
国が認定しているものですが
安全というわけではありません。
使用制限はあるものの
発ガン性を含む添加物が
使われていることもあります。
たとえ微量であっても
毎日体内に取り入れ続けたら…
と考えたらとても恐ろしいです。
弁当の原材料の表示を見ると
添加物がずらりと並んでいます。
(亜硝酸Na・亜硫酸塩・着色料・リン酸塩・
PH調整剤・加工デンプンなど)
この中で特に注意すべき添加物はリン酸塩類です。
リン酸塩類には血液中からカルシウムを
取り去り沈殿させる作用があります。
この作用が骨粗しょう症や味覚障害などを
引き起こすことが明らかになっています。
リン酸塩類によって内臓に石灰が結着してしまい
入院する人も中にはいます。
体重増加や骨粗しょう症、内臓疾患など
様々な健康被害の可能性があるため
毎日コンビニ弁当は危険です。
それにコンビニ弁当は500円くらいします。
手作り弁当だと300円くらいでできるので
1ヶ月あたり昼食だけでも
6000円近くの節約になります。
身体にもお財布にも優しい
手作り弁当はおすすめです♪
毎日コンビニ弁当改善の余地はどう作る？おすすめの方法とは？
さて、コンビニ弁当を毎日食べ続けた場合に
心配なことがもうひとつあります。
それは深刻な野菜不足による
ミネラルとビタミン不足です。
女性の大敵である
肌荒れや便秘に直結する大問題です。
「コンビニの弁当を食べるようになったら
肌がブツブツだらけで汚くなった！」
という話はよく聞きます。
野菜に多く含まれるビタミンAとCは
美肌に欠かせない栄養素です。
ビタミンAには皮膚や粘膜を丈夫にし
乾燥やシワを予防する作用があります。
ビタミンCにはしみやソバカスなどに
直接働きかける力があります。
コンビニ弁当の中に野菜も入ってるから大丈夫！と
いうあなた。
大丈夫ではありません。
コンビニ弁当に入っている野菜の量は
圧倒的に少なく、
また使われているのが輸入野菜であると
ミネラルがあまり含まれていません。
輸送される時に傷まないように加工され
その時にビタミンやミネラルが
壊されているためです。
今すぐにコンビニ弁当をやめるのは無理という
あなたにも今日からできる改善策をご紹介します。
調理するのが面倒な場合、
皮をよく洗って包丁で切るだけで
簡単に食べられるトマトやキュウリなどを
常備しておきましょう。
コンビニのカップサラダは
まんべんなく添加物が振りかけられています。
身体のことを考えるならせめて
野菜だけでも自分で用意するようにしましょう。
コンビニ弁当でも健康を売りにしたものがあるって本当?
これまでのコンビニ弁当には
次のような根強いイメージがありました。
・塩分が高い
・糖質が高い
・脂質が高い
・野菜不足
・カロリーが高い。
このようなイメージがあるため、
コンビニ弁当を避ける人も多かったです。
健康志向の高まりを受け、
各コンビニも独自に健康を売りにした弁当を
売り出しています。
各コンビニの取り組みをご紹介しますね。
【セブンイレブン】
セブンイレブンは2018年に
「カラダへの想いこの手から」という
シリーズを打ち出しました。
野菜や食物繊維をたっぷり摂ることができます。
健康志向であるだけでなく、
とても美味しいです。
私も野菜不足だなと感じた時は、
このシリーズから選ぶことにしています。
メニューをいくつかご紹介しますね。
▪めかぶとろろの冷やしそば
▪1日分の野菜 野菜の旨味スープカレー
▪たんぱく質が摂れる蒸し鶏とたまご（サンドイッチ）
【ローソン】
ローソンは「マチの健康ステーション」を掲げ、
地域の健康1番店を目指しています。
食事やドリンク、お菓子など
ラインナップも豊富です。
メニューをいくつかご紹介します。
▪雑穀米入りキンパ
▪全粒粉入野菜ミックスサンド
▪グリーンスムージー
【ファミリーマート】
2018年に健康志向のメニューが
2倍に増加しています。
スーパー大麦入りご飯や大豆ミートなどを
積極的にメニューに取り入れています。
見たことのない新感覚のメニューも多数あります。
▪鮭と根菜のごはん（スーパー大麦入り）
▪大豆ミートまん
▪大豆ミートナゲット
コンビニ弁当はどこが美味しい?
コンビニ弁当は結局どこが美味しいのでしょうか？
2019年に行われたある調査によると、
次のような結果になりました。
堂々の第1位に輝いたのは
セブンイレブンでした。
全体の過半数を占める割合でした。
第2位はローソンとファミリーマートが同率で
ランクインしています。
特に人気が高いのがセブンイレブンの惣菜類です。
外食するよりも美味しいとの声も
多くあがっています。
コンビニ別弁当部門の人気商品をご紹介！
コンビニ別に人気の弁当をご紹介します！
どんな弁当を食べようか悩んだ時の
参考にされてくださいね。
【セブンイレブン】
▪お好み幕の内
色んなおかずを食べたい方におすすめです。
肉や魚のおかずの他に卵焼き、
きんぴらゴボウなどの副菜もついています。
老若男女問わず喜ばれるお弁当です。
▪三元豚のねぎ塩豚カルビ弁当
見た目は地味ですが、味は大変美味しいです。
丸麦を使用した麦飯の上に、
柔らかくジューシーな三元豚。
にんにくとゴマ油の風味豊かな塩ダレが
かかっています。
ご飯はもちもち、ぷちっとした食感を
楽しむことができます。
【ファミリーマート】
▪ふんわり玉子の親子丼
カツオと昆布、鶏の旨味が
十分に引き出されています。
卵はふんわりしています。
▪おろしタツタ弁当すだちポン酢
ご飯にはワカメが混ぜ込まれています。
タツタにはしっかり下味がついていて
衣はふんわりしています。
すだちおろしポン酢が別添えでついています。
【ローソン】
▪玉ねぎの旨み！チキンカツカレー
21種類の野菜と3種類の果実が使用された
チキンカツカレーです。
旨みやコクがぎゅっとルーに凝縮されています。
ローソンのチキンカツカレーシリーズは
人気があります。
色んな種類を食べ比べするのもおすすめです。
▪海老と野菜の中華丼
ローソンは中華にも力を入れています。
外食で食べるようなクォリティーが高い
中華丼も人気メニューです。
しかもこの海老と野菜の中華丼を食べると、
1食分の野菜をとることができます。
▪ふわとろ玉子と濃厚デミソースのオムライス
ローソンの絶品メニューです。
ふわとろ玉子と、
少し酸味のあるデミグラスソース、
チキンライスが口の中でハーモニーを奏でます。
手頃な値段で、
洋食屋さんで食べられるような
本格的なオムライスを堪能することができます。
さいごに
いかがでしたか？
親みたいなことを言いますが、
毎日コンビニ弁当は
やはり身体にはよくありません。
野菜を持参したり
ご飯を炊いておにぎりを作るだけでも
全然健康面や美容面で違いが出てきます。(^^)
ぜひ取り入れてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
