晩ご飯の献立が決まっているだけでも
かなり家事が楽になるのにな～と
思いませんか？
晩ご飯の献立は毎日のことなので
似たような献立が続くと
家族からブーイングが…
それに栄養バランスがちゃんと
取れているかもすごく気になる。
今日は晩ご飯どうしようか？
良い献立が浮かばない(-“”-;)
献立決めが苦手な人や
栄養バランスが取れているか
不安がある人は献立を決める時に
主食→汁物→副菜→主菜の順で
決めるようにしてみてください。
自然と栄養バランスの取れた
晩ご飯になるんですよ。
毎日忙しすぎて考える時間がないなら
スマホアプリに力を借りましょう。
献立決めに時間を裂く時代は終わりました！
今はスマホアプリで何でも
管理できてしまう時代です。
私も利用しているおすすめの
献立カレンダーアプリをご紹介します。
主食の決定が大事！栄養面も考えた誰でも出来る晩ご飯献立カレンダーとは？
私は小学生の頃、家庭科が
1番好きな科目だったため
先生の話を今でも覚えています。
主食・主菜・副菜・汁物がある食卓が
バランスが良いんですよねφ(..)
バランスの取れた献立の決め方を
簡単にまとめたのでご覧ください。
①主食
身体を動かす熱量となる大切な栄養素です。
ご飯・パン・麺類から決めます。
②汁物
主食が決まると汁物が決まりやすくなります。
ご飯なら味噌汁、
パスタならミネストローネなど。
味噌汁やスープを野菜たっぷりにすると
副菜を兼ねることができます。
③副菜
汁物を決めて、野菜が足りないと感じたら
野菜を使った副菜メニューを決めます。
野菜サラダやおひたしなど
簡単なもので構いません。
汁物と副菜で野菜をたくさん
食べられるように調整しましょう。
キノコやコンニャク、海藻類も
積極的に取り入れましょう。
④最後に主菜を決めます。
主菜はタンパク質を取るためのものです。
肉・魚・大豆製品・卵から決めます。
献立を決める上で特に気をつけたいことは
「同じ食材に偏らない」ようにすることです。
特に主菜を決める時に
肉ばかり卵ばかりというのは避けましょう。
ノートなどにメモを取っておき
色々な食材を食べるように心がけましょう。
献立カレンダーをスマホで管理？おすすめなアプリとは？
主食→汁物→副菜→主菜を意識すると
毎日の献立決めがぐっと楽になります。
しかも栄養バランスも自然に良くなります。
でも毎日仕事も忙しくとにかく時間がない！
という人はスマホアプリという
力強いサポーターをゲットしましょう。
スマホアプリで献立を決めておけば
スーパーでも買うべきものが一目瞭然です。
無駄買いも防止できるし
時間がないママにも力強い味方ですね。
スーパーで悩んで行ったり来たりするのって
かなり時間の無駄だと思いませんか？
私も利用していて役に立っている
アプリをご紹介します。
Android版「コンダッテ」です。
この献立アプリをダウンロードすると
次のような機能を使うことができます。
・買い物リストの作成
・冷蔵庫にある食材や賞味期限まで管理できる
・仲良くなりシェアするとレシピを閲覧することが
できるのでバリエーションを
増やすことができます。
無料でダウンロードできるので
気になった方はアプリを落としてみてくださいね。
さいごに
いかがでしたか？
毎日の献立決めは主婦にとって
嫌な家事ベスト10にも
入るのではないでしょうか？
晩ご飯はバランスの良い食事と
家族のコミュニケーションが取れる
大事な時間です。
スマホアプリを利用して
家族の健康管理をバッチリ行っていきましょう。
最後までお読みいただきありがとうございました。
