4月は地獄…仕事が忙しい貴方に!簡単な発散法を伝授!

4月は人事異動がある季節です。

人事異動後は仕事が倍以上に

増えたように感じます…

 

昨年度までいた部署の引き継ぎもあり、

新しい仕事も覚えなければならないためです。

 

新しい部署だと人間関係でも気を使うことが多く、

慣れない環境で仕事をこなすことになります。

 

残業も当たり前の日が続くのですが、

なんだか周りも忙しそうです。

 

気を使ってしまい、なかなか詳しく

質問することができないんですよね。

 

思うように周囲の協力を得られず、

一人で抱え込んでしまうと

鬱のような状態に陥ってしまいます。

 

誰にでも出来てしまう簡単な

ストレス発散法10選をご紹介します!

 

ストレスを感じたら

実践してみてください(^^)

 

ストレスを追い出して

心身共にスッキリしましょう

 

 

4月はなぜ仕事が忙しくなる?その原因とその時の心理とは?

 

一般的に会社は3月末を年度末とし

4月からを年度始めとしています。

 

3月末は1年の締めなので

文書作成など大変忙しいです。

忙しいまま4月に突入します。

 

4月は人事異動があるため

新しい人間関係の中で

新しい仕事を覚えなければなりません。

 

前いた部署に新しく配属された人への

引き継ぎや指導もあるため

仕事は倍以上に増えてしまいます。

 

この時期に心身共に

不調を訴える人が多いことには納得です。

 

真面目で自分ひとりで

何でもしなければならないと思う人ほど

精神的な負担が大きくなってしまいます。

 

日本人は真面目で勤勉な人が多いため

ほとんどの人がこのタイプに

あてはまるのではないでしょうか?

 

もっと会社全体で協力し合える

体制が整っていれば精神的な負担は

軽減されると思うのですが

現状はまだ厳しい状態にあると言えますね。

 

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誰でも簡単にできるストレス発散法10選!

 

【①掃除】

職場でも家でもイライラした時は

掃除することで気持ちがスッキリします。

おすすめはミントの香りがする

お掃除シートです。

 

机を綺麗に拭き取り、

散らかった書籍類を整頓するだけで

モヤモヤしていた頭の中も片付きます。

 

 

【②スティックタイプのドリンク】

いろんな種類のスティックタイプの

ドリンクを常備しておきます。

お湯を注げばすぐに飲めるものです。

 

珈琲・抹茶ラテ・ほうじ茶・ハーブティーなど

幅広く揃えておくのがおすすめです。

 

疲れた〜

気分転換したい時は

ホットドリンクでリラックスしましょう。

飲みたいものを飲むのがポイントです。

 

 

【③アロマ】

サンプルを実際に嗅いで

自分の好みに合う香りを見つけるのが

ポイントです。

 

安らげる香りは人それぞれ異なります。

 

コットンに浸して近くにおいたり、

マグカップに熱湯を注ぎアロマを数滴落とし

香りを楽しみます。

(※飲まないように注意してください。)

 

 

【④ツボ押し】

忙しくなりストレスを感じると

頭痛や肩こり、首凝りが辛くなります。

 

頭痛や目が疲れている時は

頭頂部を指の腹でゆっくり押すことで

心地よい刺激を得ることができます。

 

目を閉じながらツボ押しすると

目の奥がじんわりします。

 

 

【⑤ふくらはぎマッサージ】

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれています。

 

疲れが溜まるとふくらはぎが

カチカチになってきます。

 

ふくらはぎをよく揉みほぐすことで

血行が良くなります。

むくみ改善にもつながります。

 

 

【⑥カラオケに行く】

できればひとりで行くことをおすすめします(^^)

 

普段の生活の中では腹の底から

声を出すことはできません。

 

カラオケ店なら何の問題もありません。

 

腹の底から声を出して

ストレス発散しましょう!

 

 

【⑦深呼吸する】

深く息を吸い、最後まで息を吐き切るを

5〜6回繰り返します。

 

酸素をたくさん吸うと頭もスッキリし

リフレッシュ効果があります。

 

 

【⑧蒸気アイマスク】

市販の蒸気アイマスクは

私の一押しアイテムです。

 

個包装になっていて

封を開けるとジワジワ熱が出てきます。

 

蒸気の効果は10分程度なので

ちょっとした隙間時間に

使用することでできます。

 

 

【⑨フルーツ炭酸水】

ビタミンにはリラックス効果があります。

 

疲れが溜まると頭がモヤモヤして

仕事もはかどらなくなります。

 

そんな時に試して欲しいのが

フルーツ炭酸水です。

 

無糖の炭酸水にオレンジを

搾って飲みます。

美味しい割合は1:1です。

 

 

【⑩ボディーシート】

シートの厚みや香りなど

ものすごい数のボディーシートが

市販されています。

 

おすすめは厚みがあり大判タイプです。

 

1枚ずつ取り出すのですが

ヒンヤリとして気持ち良いですよ。

 

 

さいごに

いかがでしたか?

 

4月は仕事が1番多くなる時期です。

心身ともに大変疲れやすくなります。

 

簡単にできる方法で

ストレス発散法を取り入れていきましょう

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

 

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