4月は人事異動がある季節です。
人事異動後は仕事が倍以上に
増えたように感じます…
昨年度までいた部署の引き継ぎもあり、
新しい仕事も覚えなければならないためです。
新しい部署だと人間関係でも気を使うことが多く、
慣れない環境で仕事をこなすことになります。
残業も当たり前の日が続くのですが、
なんだか周りも忙しそうです。
気を使ってしまい、なかなか詳しく
質問することができないんですよね。
思うように周囲の協力を得られず、
一人で抱え込んでしまうと
鬱のような状態に陥ってしまいます。
誰にでも出来てしまう簡単な
ストレス発散法10選をご紹介します！
ストレスを感じたら
実践してみてください(^^)
ストレスを追い出して
心身共にスッキリしましょう。
4月はなぜ仕事が忙しくなる？その原因とその時の心理とは？
一般的に会社は3月末を年度末とし
4月からを年度始めとしています。
3月末は1年の締めなので
文書作成など大変忙しいです。
忙しいまま4月に突入します。
4月は人事異動があるため
新しい人間関係の中で
新しい仕事を覚えなければなりません。
前いた部署に新しく配属された人への
引き継ぎや指導もあるため
仕事は倍以上に増えてしまいます。
この時期に心身共に
不調を訴える人が多いことには納得です。
真面目で自分ひとりで
何でもしなければならないと思う人ほど
精神的な負担が大きくなってしまいます。
日本人は真面目で勤勉な人が多いため
ほとんどの人がこのタイプに
あてはまるのではないでしょうか？
もっと会社全体で協力し合える
体制が整っていれば精神的な負担は
軽減されると思うのですが
現状はまだ厳しい状態にあると言えますね。
誰でも簡単にできるストレス発散法10選！
【①掃除】
職場でも家でもイライラした時は
掃除することで気持ちがスッキリします。
おすすめはミントの香りがする
お掃除シートです。
机を綺麗に拭き取り、
散らかった書籍類を整頓するだけで
モヤモヤしていた頭の中も片付きます。
【②スティックタイプのドリンク】
いろんな種類のスティックタイプの
ドリンクを常備しておきます。
お湯を注げばすぐに飲めるものです。
珈琲・抹茶ラテ・ほうじ茶・ハーブティーなど
幅広く揃えておくのがおすすめです。
疲れた〜
気分転換したい時は
ホットドリンクでリラックスしましょう。
飲みたいものを飲むのがポイントです。
【③アロマ】
サンプルを実際に嗅いで
自分の好みに合う香りを見つけるのが
ポイントです。
安らげる香りは人それぞれ異なります。
コットンに浸して近くにおいたり、
マグカップに熱湯を注ぎアロマを数滴落とし
香りを楽しみます。
（※飲まないように注意してください。）
【④ツボ押し】
忙しくなりストレスを感じると
頭痛や肩こり、首凝りが辛くなります。
頭痛や目が疲れている時は
頭頂部を指の腹でゆっくり押すことで
心地よい刺激を得ることができます。
目を閉じながらツボ押しすると
目の奥がじんわりします。
【⑤ふくらはぎマッサージ】
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれています。
疲れが溜まるとふくらはぎが
カチカチになってきます。
ふくらはぎをよく揉みほぐすことで
血行が良くなります。
むくみ改善にもつながります。
【⑥カラオケに行く】
できればひとりで行くことをおすすめします(^^)
普段の生活の中では腹の底から
声を出すことはできません。
カラオケ店なら何の問題もありません。
腹の底から声を出して
ストレス発散しましょう!
【⑦深呼吸する】
深く息を吸い、最後まで息を吐き切るを
5〜6回繰り返します。
酸素をたくさん吸うと頭もスッキリし
リフレッシュ効果があります。
【⑧蒸気アイマスク】
市販の蒸気アイマスクは
私の一押しアイテムです。
個包装になっていて
封を開けるとジワジワ熱が出てきます。
蒸気の効果は10分程度なので
ちょっとした隙間時間に
使用することでできます。
【⑨フルーツ炭酸水】
ビタミンにはリラックス効果があります。
疲れが溜まると頭がモヤモヤして
仕事もはかどらなくなります。
そんな時に試して欲しいのが
フルーツ炭酸水です。
無糖の炭酸水にオレンジを
搾って飲みます。
美味しい割合は1:1です。
【⑩ボディーシート】
シートの厚みや香りなど
ものすごい数のボディーシートが
市販されています。
おすすめは厚みがあり大判タイプです。
1枚ずつ取り出すのですが
ヒンヤリとして気持ち良いですよ。
さいごに
いかがでしたか？
4月は仕事が1番多くなる時期です。
心身ともに大変疲れやすくなります。
簡単にできる方法で
ストレス発散法を取り入れていきましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました。
